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都搞成这样,再也难低头了

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不知是岁数之过,还是工作“勤奋”或是玩手机过火,前不久左手臂“筋疼”不止,就是手在不同的位置时酸疼,有时抬头低头或坐的角度不同也十分不舒服,最难过的是早上3-4点时会疼醒。起床后刷牙则更惨,左手拿杯子都困难。后来这毛病转到左肩胛靠颈部,搞得俺脑袋左右不是,尤其低头玩手机的快乐也成了一个遭罪的“享受”。

之前每年也会偶尔颈部疼痛,可能是落枕或还是健身过头,不过通常一个星期左右就见好,因而自己也懒得深究, 问家庭医生吧,也说不出个所以然,常常是开个单子让咱找按摩或物理治疗师...这次起初也以为是同一个毛病,熬一周,贴点国内带来的创伤贴就没事。谁想两周过去,依然没有改善,更主要的是手臂会疼痛,唯有双手高举或两手合在头部后部,感觉稍好,搞得太太笑侃说“干脆就整天投降吧” -:)

不得已还是去看家庭医生,与往常一样, 他说这不是什么毛病,要俺找“大师”去按摩或物理治疗,不行就先抹些 Voltant 药膏止痛。去前我就知是这结果, 于是就与太太曾用过的一个来自国内的物理治疗师(Li)约了时间, 本想第二天能排上, 谁知哥们挺忙, 一个星期后才能看上。没办法,痛痛地等着吧。以前也找过老外的物理治疗师,体验过左捏右抻的治疗,感觉都是治表不治里, 这次倒想看看 Li 大师如何?

一星期后,经过快三周折腾的手臂,已有见好的迹象,但咱还是如约拜访了物理治疗师 Li。 大家毕竟都是中国体育竞猜人,交流起来要顺畅许多,俺如此这般一说,他十分有把握说就是肩部肌肉拉伤压着通往手臂的神经,造成酸痛,而手臂举起后伸,将受损肌肉复位,放松了压住神经,就没有那么疼痛了。咱一听有些道理,不过与之前的自我研究较吻合,哥们还说不是什么冰肩,还补充说冰肩男女得的几率是 1:6, 长见识, 但不知对否。

之后就开始了治疗, 大师拿手按捏俺的肩,说“肌肉太紧了,差不多是俺十年以后应有的感觉”,回去跟太太学说这句话时, 她哈哈大笑, 当年大师也曾对她这么说,看来是一个套路 -:)  大师一边聊天一边给俺松筋活肉,以解除神经的压迫,还说咱不能那疼知那,要在病根上下手。总之,道道是蛮多的,治疗也算用心,不过感觉像是按摩,像是物理治疗,也像是整骨, 于是就问是否如此, 大师说起其治疗就是三结合,连他自己也说不清谁是谁了。

之后两周去Li 大师那治疗几次,现基本见好,不过很难说是自然好的还是治疗的成效,也许是二者合一? 不过现低头看手机多少还有有些酸疼,看来再也不能把低头当做娱乐活动了-:)

Y自然流露Y 发表评论于
回复 '驻足闻香' 的评论 :

>>加拿大可以买到一种“云南白药”,叫Medistik. 应该是加拿大产的,不知美国有没有

咱也试一试 -:)

有一个好心网友,悄悄话 “您可以试试,药名是 OSTEO 自己去狗,网上也有卖的。它能让关节消炎,当然对肌肉也同样有效”。
Y自然流露Y 发表评论于
回复 '唐西' 的评论 :

》落枕应该是主因,

现用记忆枕头和床垫, 好像还行 .....
Y自然流露Y 发表评论于
回复 '黑贝王妃' 的评论 :

》做做瑜伽吧,管用的!

老爷们做瑜伽有点难 -:) 谢谢建议。
驻足闻香 发表评论于
题目让人想歪了。当然也是你以往的文章留下来的影响。

加拿大可以买到一种“云南白药”,叫Medistik. 应该是加拿大产的,不知美国有没有。可以迅速缓解疼痛。
唐西 发表评论于
落枕应该是主因,还有床垫的硬度和枕头的关系必须要好好调整一下,估计床垫太软了。
黑贝王妃 发表评论于
做做瑜伽吧,管用的!
Y自然流露Y 发表评论于
回复 '呐于行' 的评论 : Very helpful.
呐于行 发表评论于
Please also check whether there are degenerative disc diseases on your cervical spine, both spurring and disc space narrowing. X-ray can diagnose and MRI will further detail the findings if it warrants.
Y自然流露Y 发表评论于
回复 '7grizzly' 的评论 :

>>I will add that just hanging regularly from a bar should help.

I do it in Gym, while it still happens -:)
Y自然流露Y 发表评论于
回复 'nightrider' 的评论 : Thanks for your useful advice, and hope to practice in daily life.
7grizzly 发表评论于
Agree with nightrider. I will add that just hanging regularly from a bar should help.
nightrider 发表评论于
I had a similar experience many years ago from bending over the computer screen for too long. The best remedies are: 1. Keep a vertical posture from head to the tailbone all the time. 2. Even after you the neckache sets in, pull-ups, like https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g, will immediately relieve the pain. And it will prevent further back/neck aches in the future. 3. Do deadlifts to strengthen the back/neck muscle to prevent future aches.
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